Inner Safety Workshop: Rooted In The Little Things

The body is the first mind.

Đầu năm mới, người ta thường háo hức lên danh sách mục tiêu, vạch ra những kế hoạch lớn lao và tự hứa sẽ phải "bung nở" hay "thoát kén" theo cách này hay cách khác. Well hiểu rằng đôi khi điều ta cần không hẳn là thêm một kế hoạch nữa, mà chỉ là một khoảng lặng để trở về với chính mình. "Inner Safety Workshop" vào mùng 6 Tết vừa rồi chính là cách Well khai xuân theo tinh thần đó, nhẹ nhàng đưa mỗi người tìm về cảm giác an toàn bên trong.

Khởi nguồn từ cảm giác an toàn

Trước đây, “an toàn” thường được nhắc đến như một khái niệm khá trừu tượng, gắn với những nền tảng đến từ bên ngoài như tài chính, gia đình, sự nghiệp hay các mối quan hệ. Còn tại Well, chúng mình nhìn nhận theo một cách gần gũi hơn: An toàn không nằm ở hoàn cảnh xung quanh, mà bắt đầu từ hơi thở đang diễn ra trong hiện tại, từ bàn chân chạm đất, từ sự vững chãi của chính cơ thể này.

120 phút của workshop là một hành trình chạm và đánh thức luân xa Gốc (Root Chakra) để chúng mình hiểu rằng cảm giác an toàn khởi nguồn từ cơ thể rồi mới lan tỏa đến tâm trí.

Hành trình củng cố sức mạnh nội tại

Trước khi bước vào phần thực hành, host Khánh Huyền dành một khoảng thời gian ngắn để chia sẻ về các Năng Lượng Sống (Prana), Kênh Năng Lượng (Nadi) và đặc biệt là Hệ Thống Bảy Luân Xa Chính (Chakra) trong cơ thể.

STT	Luân xa	Tên tiếng Phạn	Vị trí	Màu sắc	Yếu tố	Ý nghĩa
1	Gốc	Muladhara	Đáy cột sống	Đỏ	Đất	Liên quan đến bản năng sinh tồn, cảm giác an toàn và sự vững chãi trong cuộc sống
2	Xương Cùng	Svadhisthana	Dưới rốn	Cam	Nước	Liên quan đến cảm xúc, sự sáng tạo, niềm vui và dòng chảy năng lượng sống
3	Búi Mặt Trời	Manipura	Vùng bụng trên (đám rối thái dương)	Vàng	Lửa	Liên quan đến sức mạnh cá nhân, ý chí, sự tự tin và khả năng hành động
4	Tim	Anahata	Trung tâm ngực	Xanh lá	Không khí	Liên quan đến tình yêu thương, sự kết nối và lòng trắc ẩn
5	Cổ Họng	Vishuddha	Cổ họng	Xanh da trời	Âm thanh	Liên quan đến giao tiếp, sự thật và khả năng biểu đạt bản thân
6	Con Mắt Thứ Ba	Ajna	Giữa hai chân mày	Chàm	Ánh sáng	Liên quan đến trực giác, nhận thức và khả năng nhìn sâu vào bản chất sự việc
7	Vương Miện	Sahasrara	Đỉnh đầu	Tím / Trắng	Ý thức thuần khiết	Liên quan đến sự tỉnh thức và kết nối với ý thức rộng lớn hơn của vũ trụ

Credit: Olga Solga

Trong workshop lần này, cả lớp tập trung vào luân xa Gốc như một điểm khởi đầu vì đây là nền móng của toàn bộ hệ thống năng lượng. Khi phần nền được củng cố vững vàng, các trung tâm phía trên mới có điều kiện vận hành hài hòa. Ngược lại, nếu gốc rễ còn bấp bênh, sự cân bằng ở những tầng cao hơn cũng dễ bị ảnh hưởng theo. Bởi vậy, trước khi nghĩ đến việc mở rộng hay phát triển, chúng mình học cách quay về với trục và phần gốc rễ của mình.

Phần thực hành bắt đầu bằng thiền đứng với phép thở 4–6, hơi thở ra dài hơn hơi hít vào để xoa dịu và ổn định tâm trí. Dần dần, sự chú ý được đưa về bàn chân chạm đất và cảm nhận cơ thể như là một cái cây đang cắm rễ xuống mặt sàn, rồi chúng mình cùng nhau hiện diện trọn vẹn trong khoảnh khắc này. Nhịp thở chậm rãi giúp tâm trí lắng xuống, đồng thời tạo không gian để mỗi người tự đặt cho mình một ý định dịu dàng cho buổi tập và cho cả hành trình phía trước.

Sau khi nền tảng được thiết lập, cả lớp bước vào chuỗi Creative Vinyasa Flow thiết kế theo cấu trúc Mandala. Thay vì di chuyển theo một hướng cố định, cơ thể được dẫn dắt xoay vòng quanh thảm, liên tục thay đổi góc nhìn và hướng đi. Mỗi lần chuyển hướng là một lần ta cần tái định vị lại trong không gian. Trong những khoảnh khắc chao đảo, bàn tay và bàn chân trở thành điểm mốc để ta tìm lại trục. Sức mạnh được xây dựng từ nền tảng vững vàng và trung tâm ổn định.

Mandala Flow còn gợi nhắc chúng mình về cách cuộc sống vận hành: mọi thứ luôn xoay chuyển, đổi hướng và đổi nhịp liên tục. Giữa những tư thế đòi hỏi sức bền, những khoảnh khắc cơ thể rung nhẹ, chúng mình học cách điều chỉnh thay vì cưỡng lại. Vì thế, thăng bằng không phải trạng thái đứng yên, mà là một cuộc đối thoại liên tục với mặt đất. Khi đã nhận ra trục của mình ở đâu, khi nền tảng đủ vững thì sự tự tin nội tại bắt đầu hình thành. Dù hoàn cảnh thay đổi hay thử thách tăng lên, mình vẫn luôn có thể quay về với điểm tiếp đất ấy.

Từ vững vàng bên trong đến kết nối bên ngoài

Sau khi chuyển động mạnh mẽ, những người tham dự cùng nghỉ ngơi, uống trà và tham gia một số hoạt động nho nhỏ đầu năm tại Well.

Chúng mình cùng thưởng thức trà Rooibos Cinnamon với màu đỏ nâu tự nhiên của hồng trà Nam Phi hòa quyện cùng hương quế ấm nồng. Trong biểu tượng năng lượng, màu đỏ của trà tương ứng với luân xa Gốc (hành Thổ). Vị trà ấm, nặng và chậm giúp làm dịu hệ thần kinh, đưa cơ thể từ trạng thái vận động về lại sự nghỉ ngơi thuần túy. Hơi ấm lan tỏa từ bụng dưới ra khắp người, giúp chúng mình "neo" lại cảm giác an toàn một cách trọn vẹn qua khứu giác và vị giác.

Không gian càng trở nên gần gũi hơn khi mọi người cùng vẽ minh hoạ khuôn mặt của mình trên tấm bảng Human of Well, trò chuyện và bốc thông điệp đầu năm. Well hy vọng rằng những thông điệp ấy sẽ là "kim chỉ nam" hay lời nhắc nhở nhẹ nhàng để mỗi người mang theo làm hành trang cho một năm mới.

Lời kết

Sự khởi đầu hoàn hảo nhất không nhất thiết là một cú nhảy vọt hay sự lột xác vĩ đại. Đôi khi, nó chỉ đơn giản là học cách đứng vững, tin vào mặt đất dưới chân mình, và nhận ra rằng sự an toàn đã luôn ở đó, sâu thẳm bên trong.

Cảm ơn bạn đã cùng WMAG viết nên những trang đầu tiên của năm 2026 thật bình yên. Khi bên trong đã vững vàng, thế giới bên ngoài tự khắc sẽ dịu dàng với chúng mình 💗

Credit

Photo: Samantha

Biên tập: Miranda

Design: Charlotte