Every Move Has Its Own Purpose

"Điều khiến mình gắn bó và tiếp tục phát triển trên hành trình giảng dạy tới giờ là được gặp những học viên có năng lượng tích cực và biết yêu thương bản thân."

Hành trình bạn đến với yoga bắt đầu từ đâu?

Xin chào, mình là Thảo Đặng, hiện đang là Yoga & Pilates Instructor tại Well Move And Glow. Mình bắt đầu tập yoga tại các trung tâm fitness từ năm 2016, nhưng lúc đó việc tập luyện chưa thật sự có nhiều ý nghĩa nên cũng chỉ dừng lại ở đó. Đến năm 2023, mình quyết định học TTC để hiểu cơ thể hơn và có thể tự tập một cách chủ động. Sau khóa học đó, mọi thứ mới thật sự khác biệt khi mình hiểu cách đưa hơi thở vào chuyển động và kích hoạt đúng nhóm cơ là như thế nào. Rồi đến năm 2024, mình biết tới pilates và cảm thấy sự kết nối với cơ thể còn rõ ràng hơn nữa.

Việc trở thành giáo viên yoga và pilates đến với mình như một may mắn nhỏ. Với mình, dạy học vừa là phụng sự cho cộng đồng, vừa cho mình khoảng thở giữa công việc văn phòng nhiều áp lực. Mình tìm thấy sự cân bằng ở đó. Đặc biệt, điều khiến mình gắn bó và tiếp tục phát triển trên hành trình giảng dạy tới giờ là được gặp những học viên có năng lượng tích cực và biết yêu thương bản thân.

Khi tập luyện có mục đích rõ ràng, ngay cả những chuyển động nhỏ cũng có ý nghĩa.

Ba từ mô tả phong cách dạy của bạn là gì?

Slow-paced. Awareness. Balance.

Mình hướng tới những chuyển động chậm rãi nhưng có kiểm soát để cơ thể cảm nhận được từng động tác. Từ đó, mình đặt ý thức và mục đích vào từng chuyển động để các nhóm cơ được kích hoạt đúng cách, thay vì chỉ tập theo quán tính. Bên cạnh đó, sự cân bằng giữa sức mạnh, kéo giãn và thư giãn luôn được mình duy trì trong mỗi buổi tập. Cơ thể nên được vận động vừa đủ và nghỉ ngơi vừa đủ.

Một buổi tập với bạn sẽ diễn ra như thế nào?

Với lớp của mình, mình luôn duy trì nhịp độ chậm rãi để học viên có thể cảm nhận từng tư thế một cách sâu sắc và đạt được sự vững chãi trước khi chuyển tiếp sang tư thế khác. Ở phần đầu buổi tập, mình thường chia nhỏ các động tác và lặp lại nhiều lần để học viên làm quen với chuyển động, đồng thời tạo sự linh hoạt cho khớp. Khi đã quen, mình bắt đầu tăng thử thách cho lớp với những tư thế sức mạnh. Và kết lại, mình đưa những gì đã học vào một đoạn flow ngắn kết hợp kỹ thuật, định tuyến và hơi thở vinyasa để học viên dần hiểu được việc đưa hơi thở vào chuyển động. Mình hy vọng sau buổi tập, các bạn có thể cảm nhận được sự kết nối giữa cơ thể, tâm trí và chuyển động một cách mềm mại.

Điều bạn quan tâm nhất khi đứng lớp là gì?

Mình quan tâm nhất đến sự vững chãi và khả năng tập trung trong tư thế của các bạn học viên. Đối với mình, nếu có thể đi hết biên độ của một động tác nhưng lại lung lay thì sẽ rất khó để thực sự cảm nhận được cơ thể, và tâm trí cũng dễ xao động theo.

Trong lớp của mình, sự ổn định luôn được ưu tiên hơn biên độ.

Sau một buổi tập, bạn mong học viên mang theo điều gì?

Mình mong các bạn học viên sau khi tập luyện cùng mình sẽ ra về với nguồn năng lượng mở rộng và tâm trí thư giãn. Hít thở nhẹ nhàng và vươn dài cột sống nha.

"Being well" ở trong bạn là gì?

Là sự hài lòng với hiện tại, dù nó đang tốt hay không tốt. Khi mình cảm thấy cân bằng giữa làm việc và nghỉ ngơi là đủ "well" rồi.

Nếu được nhắn nhủ một điều đến học viên của mình, bạn sẽ nói gì?

Mỗi buổi tập là một món quà bạn dành tặng cho chính mình, và bạn xứng đáng nhận nó mỗi ngày 🤲🏻

Credit

Photo: simaebu

Biên tập: sumibae

Design: saebumi